hana fit 通信
ブログ
からだのこと、産後のこと、ふだんの小さな習慣のこと。花岡が、肩の力を抜いて書いています。
2026-06-28 — 産後ケア
産後の運動はいつから？──カレンダーより「体のサイン」で決める始めどき
「産後◯ヶ月からOK」の目安表は、出発点にすぎません。吉祥寺の産後ケアスタジオが、週数ではなく体が出す“再開のサイン”で始めどきを見極める考え方を、産前産後指導員の視点でお伝えします。
2026-06-14 — ボディメイク
女性の筋トレは太くなる？──“太く見えた”の正体は、ほとんど筋肉ではありません
「筋トレで脚が太くなりそう」。でも現場で見ていると、“太くなった”と感じる正体はたいてい筋肉ではありません。時間帯で変わる張り・むくみ・姿勢の話を、事実にそってお伝えします。
2026-05-31 — 食事
ダイエットの食事、“我慢”をやめる──続く人は食事を“主役”にしていない
「食べないダイエット」はなぜ続かないのか。パーソナルジムの現場では、食事を頑張り抜いた人ほど戻り、食事はほぼ変えず“動く習慣”を足した人ほど続いています。減らすより整える考え方を、具体例つきで。
2026-05-20 — はじめての方へ
ジムが続かなかった人へ──“続ける”より“また戻れる”で設計する再スタート
「三日坊主だった」「会費だけ払って行かなくなった」。続かなかったのは意志のせいではありません。現場で続く人を分けているのは“戻りやすさ”。三日坊主を前提に設計する再スタートの考え方を。
2026-05-10 — からだのこと
デスクワークの肩・腰は“ほぐす”より“動かし直す”──1日3分の差し込み習慣
夕方の肩の重さ・腰のだるさ。マッサージが数日で戻るのは、原因が“疲労”ではなく“動かさなかった時間”だから。ほぐすより動かし直す、椅子のそばで1日3分の習慣を順番つきでご紹介します。