hana fit 通信
ブログ
からだのこと、産後のこと、ふだんの小さな習慣のこと。花岡が、肩の力を抜いて書いています。
2026-06-28 — 産後ケア
産後の運動、いつから？──始めどきの目安と最初の一歩
「早く戻したい、でも無理は怖い」。産後の運動をいつ始めればいいのか、ゆるやかな目安と、今日からできる呼吸のエクササイズを、産前産後指導員がやさしくお伝えします。
2026-06-14 — ボディメイク
女性の筋トレは太くなる？──よくある誤解と本当のところ
「筋トレをすると脚や腕が太くなりそう」。女性からよくいただくこの心配について、ホルモンの話や『引き締まって見える』の正体まで、事実にそってお答えします。
2026-05-31 — 食事
食事を『我慢』にしない──続く人がやっている置き換えの考え方
「食べないダイエット」は、なぜ続かないのか。減らすより『置き換える』。忙しい毎日でも無理なく続けられる、食事の考え方と具体例をご紹介します。
2026-05-20 — はじめての方へ
運動が苦手でも大丈夫──ジムが続かなかった人のための再スタート術
「三日坊主だった」「会費だけ払って行かなくなった」。続かなかったのは意志のせいではありません。仕組みで続ける、運動の再スタート術をお伝えします。
2026-05-10 — からだのこと
デスクワークの肩と腰に──1日3分のリセット習慣
夕方になると肩が重い、腰がだるい。デスクワークで固まった体を、椅子のそばでほどく1日3分のリセット習慣を、順番つきでご紹介します。